Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytalem twoj dzial na temat odzywiania i jak mialem ogolno rozwojowke itp przez pare miesiecy z znajomym to zaczalem odrazy robic Klata, bicek Plecy, tricek Barki, nogi I tutaj jest pytanie co z brzuchem gdzie go zmiescic?
Prądy, lasery nie dadzą nic. Musisz dać trochę łapie odpocząć. Rozciągaj, rozluźniaj,roluj prostowniki nadgarska. Możesz się wspomóc falą uderzeniową. Jak ból będzie juz malutki albo wcale to włączasz trening ekscentryczny na prostowniki nadgarska. Musisz pamietac, że sciegna i przyczepy mięśni są zbudowane z troche innej tkanki niż brzusiec [...]
[...] moglem nimi ruszać :-). Ogólnie zrobiłem się spokojny, odpowiedzialny :-)) i senny. Mam za wysoki estrogen czy za niski? Bo niby jest kilka rodzajownestro i boldenon podnosi jakiś inny estrogen, a ten co badany w laboratorium się obniża i już nic nie czaje. Nie wiem czy brać metę na podniesienie Estro czy Symex na zbicie :-). Reasumując 1. Czy [...]
To sproboje tak robić i dam znać za jakiś czas, tylko nie chce kłamać ale jak kiedyś podawałem HCG co kilka dni to miałem wywalony progesteron. Ale to było dawno temu i nie wiem czy nie mylę czegoś. Sproboje i za jakiś czas dam znać.
a wiec ja spróbuje dokładniej , biceps tak jak każdy mięsień potrzebuje czasu na odpoczynek i regeneracje , pracuje on nie tylko przy bezpośrednim jego treningu ale też jako drugoplanowy przy trening pleców , czyli gdy w rzeczywistości wydaje ci się że pracujesz nad nim raz to i tak robisz to dwa razy - kolejny bezposredni trening tej grupy to [...]
lol ;/ a co to ma do rzeczy że dałem znalezione w necie? ja nie chce się chwalić tym co mam,tylko chciałem zobrazować to co chce wyćwiczyć.ale jak jest to nie zbędne to mogę zrobić i wrzucić,tylko że narazie nie wyglądam,więc szkoda robić z siebie pośmiewisko hehehe
Moze za mało dynamicznie ćwiczyłeś to był mój główny błąd w swoim treningu bo robiłem go bardziej na siłe:PWięc wiesz trzeba robić dynamicznie to pujdzie wyskok a ten trening moze duzo poprawić mozna sie o tym przekonać po 1 treningu:P jak chodzić nie mozna:P
Zgodzę się z przedmówcą. Jeżdżę dużo rowerem, kondycję mam niczego sobie, ale bieganie, to zupełnie inna sprawa. Niby też nogi pracują, jednak w inny sposób i jak już zostało to wspomniane, dźwigasz większy ciężar. Jest to zdecydowanie trudniejszy sport techniczne i z pewnością bardziej kontuzjogenny (stawy). Zauważ też, że po intensywnej jeździe [...]
Pewnego dnia zaszedlem na silownie robic klate, odziwo nikogo nie bylo na silce, na olimpijce bylo zalozone 230 kg zdjolem to z jednej strony i jak to nie ******lnelo na cala silownie (bylem nowy) przybiegl szefu co siedzi w swoim magazynku i jak zaczal dzec ryja ze kto mnie fizyki uczy i ze bede wykladzine nowa kupowal heh dawne czasy (teraz juz [...]
A ja uwazam, ze to straszne jak ludzie zamykaja czlowieka w jego wlasnej legendzie, brakuje im idoli ? za malo nasluchali sie bajek w dziecinstwie? To czy gosc wroci do walki to jego sprawa i wybor i nie zrobi zadnej skazy na swojej historii (bo to juz historia), moze poprostu kocha to co robi i brakowalo mu w zyciu tego dreszczyka... (bo nie [...]
+1 ronie220 Zalezy tez ile razy w tygodniu masz zamiar robic klatke. Jak jeden raz to jak ronie mowi nie zaluj serii. Ale jak dwa razy w tygodniu to rob gdziesz okolo 3 serii / cwiczenie i te trzy cwiczenia co ronie proponuje. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-24 20:47:41
Możesz robić negatywy. Co do uginania i wyciskania francuskiego - różnica między sztangą a sztangielkami w tych ćwiczeniach jest duża. Jesli robisz sztangą i jest progres to zostaw. Nic nie jest szybko. Co do kolana - pilnuj techniki, jak nie przejdzie to sobie trening daruj i idź do lekarza.
no ale chyba stopniowo musze to robic bo fatalnie sie czuje jak tak malo WW. Koniu i te wegle zastepowac tłuszczami wszytskie? Mam juz ponad 1g tłuszczy to do ilu moge dobic zeby to zdrowe było? Bo chyba ponizej 2300kcal niema sensu schodzic? tym bardziej ze z bieganiem to tak roznie bedzie jak czas znajde ale mylse ze 2 razy w tyg. bede biegał [...]
spot: na zdrowiu im nie zależy.... wcinają koks litrami i kilogramami a są zdrowsi niż ich rówieśnicy. poświęcili zdrowie w imie kariery? nie zdajesz sobie sprawy jak ich życie wygląda żeby tą karierę robić,mało który da rade, nie marnują zdrowia żeby dobrze wyglądać na zawodach,marnuja zdrowie żeby w życiu cos osiągnąć, żyją życiem a nie [...]
[...] profilaktyke - szczególnie watroby z która miałes ostatnio problemy i to po samym winie oral - a co dopiero po anapolonie? Powiniens wrzucic TAD'a + essential forte/esseliv jako podstawowa profilaktyke watroby. BodyLine - Dawki duze ,ale chlopak nie wchodzi na cykl pierwszy raz. Z tego co pamiętam to juz swoje wbił i ostatnio gdy leciał na [...]
Witaj! Prolo spoko, standard dawka, na pierwszy cykl, jak nic wczesniej nie lecialo to powinno byc ok HCG jak jestes mlody, planuejsz w przyszlosci potomstwo to lepiej ładować przez caly cykl male dawki Dawka anastrazolu przy tj dawce testa i twoich wynikach moze byc nieco za mocna. Aczkolwiek tutaj trzeba bedzie robic badania i kalibrowac [...]
Krete zostaw na koniec i zacznij ja brac zaraz jak skonczysz epi zeby sie ratować przed spadkami...Ja bym od początku brał po 3 caps dziennie ew w 4 i 5 tyg mozesz zwiekszyć do 4...Koniecznie kup coś na stawy,ja jestem w drugim tyg na epi i juz zaczynają boleć...Rozumiem ze osłonki na wątrobe,witaminki,omege,czosnek itp juz masz? Przy takiej [...]
nie wiem czemu ludzie są tacy głupi myślą że jak coś da się kupić na allegro np ph to myślą że to jest bezpieczne nie trzeba robić odbloku,na allegro w *** dzieciaków to kupuje i jadą a potem płaczą a jak napiszesz komuś że ma bić testo czy coś to już się boją ludzie korwa zrozumcie że jak coś jest w postaci tabletki to nie znaczy że to jest [...]
[...] Papryka, brokuły czy kalafior mają tak mało węglowodanów (100g brokułów ma chyba 2,3 węgli przyswajalnych), że nie masz się czego bać. A z tą Anglią to masz przesrane, jak chcesz robić CKD Obrzydliwe wędliny, drogie mięso, badziewne sery. Blee, najgorsza kuchnia świata. Pigmeje lepiej się odżywiają. Musisz sobie jakoś radzić. Zajrzyj [...]
